Cara Melakukan Barbell Shrug

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan kaki selebar bahu dan punggung tegak Posisi lengan lurus memegang stang barbell dengan lebar sedi...

Cara Melakukan The Arnold Press

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan punggung tegak dan kedua kaki menyentuh lantai Kedua tangan memegang sepasang Dumbbell di depan bad...

Cara Melakukan Side Cable Lateral Raise

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan punggung tegak Tangan yang satunya bisa berpegangan di besi atau ditaruh di belakang badan Handle...

Cara Melakukan Side Dumbbell Lateral Raise

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan punggung tegak dan badan sedikit condong ke depan Satu kaki maju Dumbbell dipegang di depan badan...

Cara Melakukan Seated Dumbbell Lateral Raise

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lut...

Cara Melakukan Overhead Dumbbell Press

Tahapan Pelaksanaan: Posisi punggung tegak Tangan memegang dumbbell dengan posisi forearm vertical Posisi siku tidak lebih belakang dari bah...

3 Langkah Cepat Membentuk Massa Otot

BlogBugar, Jika Anda ingin mendapatkan massa otot secepat mungkin , Anda perlu memastikan bahwa Anda mengikuti program pelatihan yang efekt...

Cara Melakukan Overhead Barbell Press With Smith Machine

Tahapan Pelaksanaan: Posisi punggung tegak Kaki menyentuh lantai Tangan memegang stang barbell dengan posisi forearm vertical Posisi siku bi...

Cara Melakukan Bent Over Lateral Raise

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan Kaki dibuka selebar bahu dengan sudut lutut sed...

Cara Melakukan Over Head Barbell Press

Tahapan Pelaksanaan: Posisi punggung tegak Tangan memegang stang barbell dengan posisi forearm vertical Posisi siku bisa sejajar dengan bahu...

Cara Melakukan Front Cable Raise

Tahapan Pelaksanaan: Posisi tubuh berdiri, punggung tegak dengan kaki sejajar bahu Posisi kaki maju satu Tangan lurus memegang stang cable s...

Cara Melakukan Front Dumbbell Raise

Tahapan Pelaksanaan: Posisi tubuh berdiri, punggung tegak dengan kaki sejajar bahu Tangan lurus memegang dumbbell di samping badan Gerakkan ...

Cara Melakukan Front Barbell Raise

Tahapan Pelaksanaan: Posisi tubuh berdiri, punggung tegak dengan kaki sejajar bahu Posisi kaki maju satu Tangan lurus memegang stang barbell...

Cara Melakukan Latihan Punggung (Posisi Terbang Superman)

Tahapan pelaksanaan: Menelungkuplah di lantai bermatras dengan posisi tangan dan kaki lurus ke depan Kemudian angkat lengan dan kaki sehingg...

Cara Melakukan Pull Up

Tahapan Pelaksanaan: Posisi badan menggantung dan tangan menggenggam di Pull Up Bar Posisi kaki bisa disilangkan dengan lutut ditekuk ke bel...

Cara Melakukan Lying Torso Raise

Tahapan Pelaksanaan: Tidurlah dengan posisi tengkurap dengan tangan di belakang leher seperti gambar Angkat tubuh bagian atas Anda secara pe...

Cara Melakukan Body Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi badan di bawah Stang Barbell Tangan memegang Stang Barbell selebar bahu dengan siku sedikit ditekuk Posisi badan...

Cara Melakukan T-Bar Row

Tahapan pelaksanaan: Berdiri di atas T-Bar dengan kaki dibuka selebar bahu Lutut sedikit ditekuk Posisi punggung tegak dengan pinggang condo...

Cara Melakukan Seated Bent Over Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lut...

Cara Melakukan Reverse Grip Lat Pull Down

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan paha dikaitkan di bantalan Telapak kaki sejajar dengan lantai Punggung tegak serta tangan memegang ...