Tahapan Pelaksanaan:- Posisi duduk dengan punggung tegak dan kedua kaki menyentuh lantai
- Kedua tangan memegang sepasang Dumbbell di depan badan
- Posisi telapak tangan menghadap ke dalam
- Posisi siku sejajar dengan bahu dan diletakkan di depan badan
- Buka beban ke samping seperti di gambar hingga telapak tangan menghadap keluar
- Perhatikan agar posisi siku tetap sejajar bahu
- Posisi punggung dan pinggang tetap tegak dan kaki tetap menyentuh lantai sambil mengangkat beban ke atas
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban
- Kembali ke posisi semula dan ulangi
sumber: duniafitnes.com
Title : Cara Melakukan The Arnold Press
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan punggung tegak dan kedua kaki menyentuh lantai Kedua tangan memegang sepasang Dumbbell di depan bad...
