Cara Melakukan Barbell Shrug

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan kaki selebar bahu dan punggung tegak Posisi lengan lurus memegang stang barbell dengan lebar sedi...

Cara Melakukan The Arnold Press

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan punggung tegak dan kedua kaki menyentuh lantai Kedua tangan memegang sepasang Dumbbell di depan bad...

Cara Melakukan Side Cable Lateral Raise

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan punggung tegak Tangan yang satunya bisa berpegangan di besi atau ditaruh di belakang badan Handle...

Cara Melakukan Side Dumbbell Lateral Raise

Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan punggung tegak dan badan sedikit condong ke depan Satu kaki maju Dumbbell dipegang di depan badan...

Cara Melakukan Seated Dumbbell Lateral Raise

Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lut...

Cara Melakukan Overhead Dumbbell Press

Tahapan Pelaksanaan: Posisi punggung tegak Tangan memegang dumbbell dengan posisi forearm vertical Posisi siku tidak lebih belakang dari bah...

3 Langkah Cepat Membentuk Massa Otot

BlogBugar, Jika Anda ingin mendapatkan massa otot secepat mungkin , Anda perlu memastikan bahwa Anda mengikuti program pelatihan yang efekt...

Cara Melakukan Overhead Barbell Press With Smith Machine

Tahapan Pelaksanaan: Posisi punggung tegak Kaki menyentuh lantai Tangan memegang stang barbell dengan posisi forearm vertical Posisi siku bi...