5 Olahraga Membentuk Tubuh Atletis

BlogBugar, Tahukah Anda bahwa ada 5 jenis olahraga sederhana untuk membuat tubuh anda atleti s dan sehat yang mungkin saja bisa menjadi refe...

Cara Melakukan Latihan Punggung (Posisi Terbang Superman)

Tahapan pelaksanaan: Menelungkuplah di lantai bermatras dengan posisi tangan dan kaki lurus ke depan Kemudian angkat lengan dan kaki sehingg...

4 Latihan Terbaik Peramping Perut

BlogBugar, Perut langsing dan kencang memang menjadi idaman setiap orang. Banyak latihan yang bisa Anda lakukan, tetapi gerakan seperti apa ...

Cara Melakukan Pull Up

Tahapan Pelaksanaan: Posisi badan menggantung dan tangan menggenggam di Pull Up Bar Posisi kaki bisa disilangkan dengan lutut ditekuk ke bel...

Cara Melakukan Lying Torso Raise

Tahapan Pelaksanaan: Tidurlah dengan posisi tengkurap dengan tangan di belakang leher seperti gambar Angkat tubuh bagian atas Anda secara pe...

Cara Melakukan Body Row

Tahapan Pelaksanaan: Posisi badan di bawah Stang Barbell Tangan memegang Stang Barbell selebar bahu dengan siku sedikit ditekuk Posisi badan...

Cara Melakukan Hyperextension

Tahapan Pelaksanaan: Posisi punggung tegak dengan kaki dikaitkan di alat hyperextension Posisi tangan ditaruh di depan dada Tekuk tubuh ke b...

Cara Melakukan Lower Back

Tahapan Pelaksanaan: Berebahlah pada matras seperti tampak pada gambar Perlahan angkat tubuh Anda ke atas, gunakan kaki sebagai penahan untu...