BlogBugar, Jika wanita ingin tubuhnya langsing dan indah, maka lain halnya dengan pria. Keindahan tubuh pria dihidentitaskan dengan lekuk-lekuk otot yang ada di seluruh bagian tubuhnya, terutama di bagian perut.
Ya, memiliki perut kotak-kotak atau
six pack merupakan dambaan semua kaum pria. Selain indah, memiliki
perut six pack juga menunjukkan bahwa
penjagaan pola makan yang sehat. Tujuannya sudah jelas, yaitu untuk memperbaiki penampilan tubuh, agar terlihat menarik saat disaksikan oleh wanita. Dengan demikian, kepercayaan diri pun juga akan bertambah.
Six pack identik dengan
program pengencangan otot perut. Biasanya ada uda alasan orang ketika berniat untuk mengencangkan otot perutnya. Sebagian pihak ingin mendapatkan bentuk yang sempurna atau six pack dengan melakukan latihan pengencangan otot perut. Namun di pihak lain melakukan latihan pengencangan perut hanya untuk memperkuat otot perut saja, namun tidak memperdulikan bentuk otot perut.
Untuk mendapatkan perut yang six pack hal penting yang harus anda lakukan adalah memotivasi diri anda sendiri. dengan motivasi tersebut maka anda akan terdorong melakukan beberapa program dengan mudah tanpa mengeluh atau sebagainya. Dan di sini, kami akan memberikan tips mudah dalam mendapatkan bentuk perut yang six pack dengan cara yang sangat mudah, dan dapat anda lakukan di dalam rumah anda sendiri. dan berikut adalah
tips mudah mendapatkan badan seksi dengan perut six pack :1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)Duduklah dikarpet lalu tekuk lah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha. Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.
2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.
3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.” lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur.
sumber: gathotnovin.com
